活き活き健康新聞5月号

その不調、実は「自律神経」の悲鳴かも？

―夏バテの芽は、暑さになれていない「今」から育ってます―

原因から変える「真の健康つくり」5つのアクションについて

①栄養バランスのとれた3度の食事を徹底する

②喉が渇く前にこまめに水分補給する

③室内外の温度設定を５℃以内に保ち自律神経をいたわる

④温度と湿度を制して質の高い睡眠を確保する

⑤就眠90分前の入浴で、自然な眠りを誘う